| Das Paderborner Modell (Theoretische Grundlage des Laufkurses)
Gleich zu Beginn eine gute Nachricht für alle Laufeinsteiger. Ein wichtiges Element des Laufprogramms ist l a n g s a m e s L a u f e n. Dieses von Prof. Dr. Alexander Weber (Vorstandsvorsitzender Deutsches Lauftherapiezentrum e.V. DLZ) und seinen Kollegenentwickelte und über Jahre bewährte Laufmodell setzt auf einen schonenden Konditionsaufbau. Es soll keine Atemlosigkeit entstehen, denn das Laufen findet im aeroben Bereich statt. Sie können dies übrigens sehr leicht testen indem Sie sich mit Ihren Läuferkollegen unterhalten. Wer sich beim Laufen noch in ganzen Sätzen unterhalten kann, betreibt Kommunikatives Laufen und tut seinem Körper etwas Gutes, weil er ihn nicht überfordert. Sie laufen damit automatisch im richtigen Pulsbereich und erzielen den optimalen Trainingseffekt.
In unserer heutigen Zeit sind wir fast überall einem hohen Wettbewerbsdruck ausgesetzt. Dies ist unter anderem die Ursache für Überlastungen und das mittlerweile weitverbreitete „Burn out“. Daher ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Paderborner Modells, dass es kein Wettbewerbsdenken gibt. Es geht nicht darum, wer am schnellsten läuft, als erstes ankommt oder die Lauftechnik am elegantesten umsetzt. Wichtig ist, dass Sie sich unter freiem Himmel bewegen, etwas für Ihre Gesundheit tun und auf Ihren Körper hören. Läufer bekommen sehr schnell ein Gefühl für die Signale des eigenen Körpers. Achten Sie bewusst darauf, dass Sie sich nicht mit anderen Kursteilnehmern vergleichen („wer vergleicht, verliert.“). Der einzige Maßstab ist der Vorher-nachher-Vergleich Ihrer eigenen Leistung und dabei können Sie nur gewinnen! Der Laufkurs soll einen „Schonraum“ im Alltag darstellen.
Die Umsetzung dieser Punkte wird Ihnen aber nicht immer gelingen. Daher werden Sie von einem erfahrenen Lauftrainer (Laufpädagogen) begleitet. Denn wer kann schon den Vergleich mit anderen völlig ausblenden oder denkt nicht ab und zu „heute laufe ich ein wenig schneller, denn ich will ja auch etwas für meine Figur tun“. Der Laufgruppenleiter achtet auf die Einhaltung der beschriebenen Grundsätze des Paderborner Laufmodells und führt Sie langsam an das vorher festgelegte und realistische Ziel heran.
In unserem Laufkurs ist das Ziel: 30 Min. ununterbrochenes Laufen.
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Der nächste Laufkurs startet am 03.04.2017. (Anmeldung)
Einzeltrainng nach Absprache zu jeder Zeit möglich.
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